Bài 1: Sút bóng
muốn sút được bóng mạnh cần 2 yếu tố :
1./ Đầu gối + đùi phải khỏe
_ Cách luyện tập : thông thường cầu thủ chuyên
nghiệp họ thường tập = dây chun , hoặc gánh tạ nhưng chúng ta kô có điều kiện
thì các bạn có thể tập " nhảy cóc " hoặc tìm 1 bậc cầu thang nào đó
có tầm cao vừa đủ bật lên xuống lên xuống ( cả 2 điều này đều không đơn giản
đâu )
2./ Kỹ thuật
_ Nói sơ qua về kỹ thuật sút bóng
+ Chân trụ nằm ngang với bóng cách bóng khoảng
20cm ( chú ý : khi tập nên cố gắng đặt chân trụ thật chuẩn , không nên để cao
hơn hoặc thấp hơn vị trí bóng )
+ Động tác sút : bạn đứng cách bóng 1 khoảng
từ 2 -->3 m tùy theo sao cho bạn thấy hợp lý . Chạy tăng dần tốc độ sao cho
khi chân bạn đặt đến ngang bóng thì lúc đó vận tốc của bạn đạt đến mức cao nhất
. Chân trụ đặt đúng vị trí và hơi trùng xuống . Thân người hơi gập . Khi chân
sút bóng thì thả lỏng chân ra cho đến khi chân bắt đầu tiếp xúc đến bóng thì
mới cứng cổ chân lại . Lúc tiếp xúc bóng thì thân người ( đang trong tư thế gập
) cũng bật ra theo nhịp của chân sút .
Cuối cùng quả bóng có đi trúng đích hay không
là do điểm tiếp xúc của chân bạn với bóng , bóng đi thấp hay cao là do bạn đặt
chân trụ cao hay thấp hơn vị trí bóng .
Bài 2: 1 số kỹ thuật
cơ bản.
Có 3 kỹ thuật cơ bản 1.là tâng bóng,2.là chuyền
bóng,3.là sút bóng và rê rắt(cái này tập trong khi đá nhiều hơn).
1.Tâng bóng rất quan trọng,nó tạo cảm giác rất
tốt cho chân.Tập tâng bóng 1 chân làm cho chân trụ còn lại vững hơn.Tập tâng 2
chân làm cho 2 chân đều hơn. Đa phần ai biết tâng bóng giỏi đỡ bóng sẽ rất dễ
kiểm soát vì đoán điểm bóng bật ra chuẩn.
Ai muốn đỡ bóng bổng tốt,cách dễ nhất tâng
bóng thật cao lên trời,đỡ,lại tâng tiếp.
Ai tập qua cái này sẽ biết,khi mà lúc nào tâng
cũng được trên 50 quả thấy cảm giác chân mình khác ngay,ngon hơn hẳn.
2.Chuyền bóng:trước khi bắt đầu một trận
bóng,sau khi khởi động nên tập chuyền vài quả,nhiều càng tốt để lấy cảm giác.
3.Tập rê với sút:rê bóng 1 mình thì chỉ tập
cách thay đổi hướng đi,đảo chân cho dẻo là nhiều.Còn tập sút,nên tập sút ở
khoảng cách vừa,mà phải chuyền 1 nhịp có người đập rađể sút,hơn là sút bóng
chết ở vị trí chính giữa như đội mình.Toàn đặt bóng chết,vị trị đẹp rồi cắm đầu
cắm cổ sút,trong khi vào trận có bao giờ được bóng ở vị trí đó đâu.
Còn có cách hay hơn,ra sân chịu khó đá ma nhiều
thì độ phối hợp nó sẽ nhuyễn hơn.
Bài 3: VỖ
Đây là 1 bài đánh trung lộ rất kinh điển trong
1 khoảng không gian chật hẹp, khi mà chúng ta không thể cầm bóng rê dắt. lúc
đấy buộc chúng ta phải dùng kỹ thuật "vỗ"
Thực hiện: Cầu thủ cầm bóng ban bóng sệt, chuẩn
xác cho cầu thủ đang đè mặt hậu vệ đối phương rồi nhanh chóng chạy chỗ, cầu thủ
nhận bóng có thể ban ngay cho cầu thủ vừa chạy chỗ hoặc ban cho 1 cầu thủ khác
ở vị trí trống trải hơn, dễ nhận bóng hơn. Ngay lập tức cầu thủ này thực hiện
đường chuyền cho cầu thủ vừa chạy chỗ hoặc dẫn bóng tung cú dứt điểm từ xa ( vì
người chạy chỗ và người đang cài mặt HV đã làm đối phương phải tập trung vào
nên đây là cơ hội để có thể thoải mái sút xa )
Yêu cầu :
- Cầu thủ vỗ phải ban chuẩn xác, dễ đỡ đặc
biệt vỗ xong phải lập tức chạy chỗ. Cầu thủ đè mặt phải có trụ tốt, có kỹ thuật
cài người, nhả bóng tốt. Các cầu thủ từ tuyến 2 băng lên phải mạnh dạn dứt điểm
hoặc phải quan sát thật nhanh để có thể chọc khe hoặc chuyền chính xác cho
người chạy chỗ
Bài 4: Kỹ thuật "
Dứ "
"Dứ" cũng là 1 kỹ thuật ở đẳng cấp
tương đối, được rất nhiều các cao thủ lão luyện trong bóng đá phong trào sử
dụng.
Dứ nói nôm na là giả vờ thực hiện 1 cú sút,
khi đứng trước 1 cú sút, kể cả các hậu vệ bạo dạn nhất cũng có thói quen phòng
thủ tự nhiên bằng cách giơ chân hoặc quay người hoặc đâm thật nhanh vào người
đang cầm bóng. Đây là thời cơ để chúng ta loại bỏ cầu thủ này
Lợi điểm : Thoát khỏi sự đeo bám của đối
phương, tạo ra được góc sút rộng hơn và đây là 1 cách hư hư thật thật, đối
phương không biết đường nào mà lần
Thực hiện : Đẩy bóng sệt nhẹ cách người khoảng
30-50cm và làm động tác sút bóng, khi HV đối phương có động tác phản ứng lập
tức gí bóng thêm 1 nhịp thật nhanh làm đối thủ không kịp phản ứng. Nói nôm na
đây là kỹ năng biến tốc trong bóng đá, khi chúng ta đi bóng đối thủ chắc chắn
vận toàn sức đuổi theo, khi chúng ta đứng lại chắc chắn đối thủ đứng lại, lúc
này chúng ta bất ngờ tăng tốc thật nhanh hoặc quặt bóng thì chắc chắn đối
phương ko theo kịp hoặc bị "trôi".
Bài 5: Nhả
Kỹ thuật Nhả là 1
trong những kĩ thuật khá khó vì nó bao gồm tới 4 động tác kĩ thuật là đỡ, che,
cài, nhả.
Trước tiên chúng ta tạm thời bàn đến
"đỡ". Hầu hết các cầu thủ đá phủi bây giờ đã khác với 4,5 năm trước.
Rất nhiều cầu thủ khống chế bóng cực tốt, quả bóng mạnh đến mấy cũng được các
bạn đỡ nhẹ nhàng, rất dính. Có được điều này sở dĩ là do được xem bóng đá nhiều
hơn trước và không khí bóng đá, sinh hoạt bóng đá cũng mạnh hơn 4,5 năm trước
nhiều
Tuy vậy đỡ sao cho thuận với tình huống lại là
chuyện không phải ai cũng làm được. Cái này giới "chuyên môn" hay gọi
là "đỡ bước 1" nghe như 1 khái niệm của môn bóng chuyền
Theo quan sát của người viết thì có đến 95% số
cầu thủ biết cách đỡ bước 1 thường dùng chân không thuận để đỡ bóng, còn chân
thuận trụ vững vàng, tay cài chắc giúp họ có được tư thế thuận lợi để có thể xử
lý ở tình huống tiếp theo
Thế nào là cách đỡ
bước 1 hợp lý ? Có 4 tình huống
1/ Trong tư thế trống trải, có thể dứt điểm.
Trong tình huống này chúng ta phải đỡ bóng sao cho có thể sút ngay lập tức và
lưu ý nên liếc thật nhanh xem TM đối phương ở đâu. Nếu khoảng cách là gần và
trong tư thế đối mặt thì nên dứt điểm ngay, còn nếu ở tư thế quay lưng thì tùy
theo 1 trong 3 tình huống còn lại sau đây để xử lý
2 /Nếu cầu thủ gần nhất của đối thủ ở bên
trái, bạn đỡ quả bóng sao cho sang bên phải như vậy đối thủ phải mất vài mét
mới có thể đuổi kịp bạn, khi đó ta đã kịp chuyền bóng hoặc sút bóng rồi. Nguyên
tắc của bóng đá sân 7 rất khác với sân 11, nguyên tắc cực kì cơ bản của sân 7
là đừng để đối phương chạm vào người mình cho dù không gian có nhỏ hẹp
Tương tự đối nếu quan sát thấy đối phương bên
phải ta đỡ bóng sang trái và đối phương ở trước ta giật bóng sang phía sau
PS : Còn điều này nữa là khi bắt đầu quả bóng
đến người, bạn hãy giơ tay ngay về phía đối thủ để tự bảo vệ mình trước những
cú lao hùng hục, chú ý là thấp tay kẻo dính thẻ vàng
Bonus cho hậu vệ:
o Bạn không luôn luôn cần truy cản đối thủ để
đoạt bóng hoặc làm chậm nhịp độ của họ
o Che bóng sẽ khiến đối thủ mất thời gian và
không gian. Như thế đó là chiến thuật hợp lý để chờ đồng đội trở về vị trí của
họ.
Bước một
o Nghiêng người sang một phía, với hai vai dướn
mở một chút để có thể tạo thành rào chắn chặn cầu thủ đối phương.
o Tư thế này cũng cho phép nhìn thấy cầu thủ đối
phương rõ hơn ở phía trước mặt bạn.
o Nếu giữ hai đầu gối hơi cong, trọng lượng cơ
thể dồn lên phía trước hai bàn chân, có thể dễ dàng chuyển hướng khi di chuyển
lùi lại phía sau.
Bước hai
o Cần cố gắng và luôn luôn đứng ở phía 'khung
thành', và cũng ở trước mặt đối thủ.
o Có thể làm được điều này bằng động tác di
chuyển linh hoạt chân sau khi lùi.
Bước ba
o Cố gắng giữ một khoảng cách độ một cánh tay
với đối thủ nhằm tăng cường sức ép.
o Nếu dang rộng hai cánh tay ra một chút hai bên
sườn, sẽ tạo ra thêm nữa một rào chắn tự nhiên hơn.
o Song cố đừng sử dụng tay để đẩy đối phương
Tranh bóng
o Dù bạn chơi ở vị trí nào, bạn cũng cần biết
tranh bóng.
o Nếu đội của bạn hiện không giữ quyền kiểm soát
bóng, rõ ràng điều quan trọng là đoạt lại nó.
o Có rất nhiều cách để làm điều đó, song tranh
bóng là cách tốt nhất và phổ biến nhất.
Bước một
o Tiến đến trước mặt đối thủ thật nhanh để không
cho họ thời gian và không giản xử lý bóng.
o Che chắn trước mặt đối thủ và chờ cơ hội tốt
nhất để tấn công
o Đôi khi chỉ đặt đối thủ dưới áp lực cũng khiến
họ phạm lỗi nào đó.
o Tiến đến trước mặt đối thủ thật nhanh để không
cho họ thời gian và không giản xử lý bóng.
o Che chắn trước mặt đối thủ và chờ cơ hội tốt
nhất để tấn công
o Đôi khi chỉ đặt đối thủ dưới áp lực cũng khiến
họ phạm lỗi nào đó.
Bước hai
o Khi bạn nghĩ có thể đoạt được trái bóng, sức
nặng cơ thể nên dồn về phía trước để chuẩn bị tranh bóng bằng lòng trong bàn
chân.
o Điều đó sẽ khiến đối thủ của bạn hoặc phải
chuyền bóng hoặc phải đưa bóng qua bạn.
Bước ba
o Nếu quả bóng bị mắc giữa chân bạn và chân đối
thủ, hãy để chân bạn bên dưới trái bóng để làm nó văng ra.
o Đảm bảo là chân và mắt cá của bạn thật vững
chắc suốt pha tranh bóng.
o Bạn sẽ dễ bị thương hơn nếu bạn không thực sự
chuẩn bị đầy đủ cho pha tranh bóng
Chuồi bóng
o Vào những thời điểm nhất định, cú chuồi bóng
là một kĩ năng rất hiệu quả.
o Cú chuồi bóng nhìn cũng khá đẹp mắt, song hãy
nhớ đó chỉ là biện pháp cuối cùng.
o Vấn đề với cú chuồi bóng là nó khiến người hậu
vệ nằm trên sân và tạm thời không tham gia vào trận đấu.
o Và nếu bạn không chọn đúng thời điểm bạn sẽ bị
mắc lỗi – có thể dẫn đến quả penalty nếu trong vòng cấm địa.
Bước một
o Cú chuồi bóng từ phía sau đã bị cấm trong bóng
đá, do đó bạn cần cố gằng thực hiện nó từ bên cạnh và ngang qua đường đi của
đối thủ.
o Nếu bạn đang chạy về hướng khung thành đội nhà
và đối thủ đang ở trước mặt bạn, bạn sẽ phải làm sao để chân truy cản vòng lên
phía trước, nếu không đó sẽ bị coi là một lỗi
Bước hai
o Sử dụng chân để trượt ra càng xa đối thủ càng
tốt. Đồng thời cố gắng đẩy hoặc móc trái bóng ra khi bạn trượt qua.
o Không cần biết cú truy cản có thành công hay
không, hãy đứng dậy càng nhanh càng tốt sau khi thực hiện xong động tác chuồi
bóng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét